Nahiz eta ehunka dieta munduan pisu galera bizkorrerako, emaitza luze bat zure bizimodua erradikalki aldatuz soilik lor daiteke. Kontuan hartu nagusiak eta ziurtatu hau!
Dieta larrua
Presistema eraginkortasuna: astean 4 kg ken.
Dieta zazpi egunez diseinatuta dago, eta horietako bakoitza oso zorrotz margotuta dago. Lehen litroa esne. Bigarren 500 g cottage gazta eta 800 ml azukre zuku (mahatsa eta banana izan ezik). Hirugarren fruituak eta ur mineral ur minerala. Laugarren dozena patatak uniformean eta zukuan berriro egosi ziren. Bosgarren eta kilo erdi sagarrak. Behi leunaren eta zukuaren seigarren erdia. Zazpigarrena kefir bi litro baino ez da.
Nutrizionistaren iritzia: Kaloria edukiaren muga zorrotza duten dieta. Eguneko batez besteko kaloria edukia 750 - 800 kcal da. Dieta hau egiteko motibazio sendoa behar duzu. Zorabioak, hainbat nahaste autonomiko antzeman daitezke. Bigarren mailako efektuak garatzeko arriskua murrizteko, polivitamina konplexuen kontsumo gehigarria gomendatzen da. Dieta bat egitea gomendagarria da medikuaren gainbegiratzean.
Kefir-Gross Dieta
Presistema Eraginkortasuna: 7-12 kg minus 1 eta bi aste barru.
Kasu honetan, buckwheat ez da egosi, baina bakarrik garagardoa: ur irakinarekin isurtzen da edalontzi bakoitzeko edalontzi bakoitzeko edalontzi bakoitzeko eta, ondo bildu eta gaua utzi eta gau osoan utzi. Egunean zehar, nahi adina jan daiteke, espeziak, gatza eta saltsak ondu gabe. Eta gehi% 1eko kefirreko litro bat edateko. Otorduen artean, aparteko fruitu batzuk, aza entsalada, berdeak, ezti koilarakada bat gehitzeko aukera dago. Mugarik gabeko kantitateetan ura edaten dute ura, berdea edo belar tea (egunean gutxienez litro 1 litro).
Nutrizionistaren iritzia: Koipe murrizketa dieta, kaloria edukiaren beherakada moderatua duena. Dieta honi atxikita, ohiko prestakuntza mantendu dezakezu, baina intentsitatean murriztu ohi da% 30. Zaila da denbora luzez horrelako dieta jasatea. Koipeztatutako bitamina gantz gabezia, behazun maskuriko geldialdian, osteoporosian eta beste nahaste metabolikoetan ere garatzen da.
Proteina Dieta hamar egunez
Presistema Eraginkortasuna: 10 kg ken, gehi muskulu sendoagoak.
Dieta izenak proteinak ahalbidetzen dituela iradokitzen du eta edozein kantitatean. Barne haragia, txistorra, gantza, arrautzak barne. Eta karbohidratoak debekatzen ditu, eta irina eta gozoa ez ezik, edozein ogi, guztiz zereal guztiak, fruituak eta baita barazki batzuk ere: azenarioak, patatak, artoa, erremolatxak. Ezinezkoa da jogurtekin, ez ganbak ez squidarekin, ez gibelekin, ez gibelarekin, ez fruitu lehorrak ... geratzen den apur bat, dieta planifikatu dezakezu egunero: produktuak konbinatzea eta zatien tamaina zure diskrezioan mantentzen dira.
Nutrizionistaren iritzia: Karbohidratoen murrizketarekin dieta. 30 urte baino gazteagoentzako egokia da. Masa galtze azkarra antzeman daiteke, batez ere lehen astean. Hala ere, oso zaila da dieta hau denbora luzez atxikitzea, bizimodu aktiboa eta lan jarduera mantenduz. Buruko minak, suminkortasuna, antsietatea, depresio estatuak, aldarte-nahasteak, lo egitea, odol presioa igo, idorreria edo stool nahastea agertzea.
American Diapositibak Martin Katana
Presistema eraginkortasuna: eguneko 40 minutuetan astean 8-9 kg.
Hiru astez diseinatuta dago, eta horietako bakoitzarentzat soilik hedatzen dira. Egun jakin guztietan jango duzula erabakitzen duzunean oinarrituta. Lehenengo asteko lehen hiru egunetan 600 kcal egunean bildu behar dituzu, hurrengo lau 900 kcal. Bigarren aste guztian 1200 KCAL kontsumitzen ditugu egunero. Eta hirugarrenean lehenengoaren eskemara itzuliko gara.
Nutrizionistaren iritzia :;Kaloria gutxiko dieta baten aukera, hurrenez hurren, minusak berdinak dira. Metodo honen eraginkortasuna handiagoa da, dietaren aldaketak eguneroko esfortzu fisikoa ezartzearekin bat egiten baitute.
Esnekia Dieta
Presistema Eraginkortasuna: astean 5 kg ken.
Dena oso erraza da: esnekiak eta entsalada txandakatuz. Esnetan 500 g gazta gazta jan ditzakezu eta 1 litro kefir edan. Entsaladan, kontsumitu fruituak eta barazkiak kantitatean eta, aukera gisa, entsaladetan, oliba edo landare-olioarekin (gaur egungo gunea) ondu behar diren entsaladetan.
Nutrizionistaren iritzia: Astebeteko bi deskarga egun klasikoen txandakatzea da. Hala ere, barau eguna arrazionalagoa da astebete baino gehiago edo bitan arrazionalagoa izatea. Gehien erabiltzen diren karbohidratoak edo proteina egunak. Denbora luzez deskargatze egunak egiteak gihar-masa galtzea ekarriko du, eta osasun txiroaren ondorioz, ahultasuna. Pisua galtzeko metodo hau zuretzat egokiena bada, ziurtatu polivitaminak paraleloan hartzen dituzula, motor jarduera murriztu behar dela.
Japoniako dieta
Presistema Eraginkortasuna: gehienez 8 kg 13 egunetan.
Dieta honen menua xehetasun handiz deskribatzen da 13 egunetan. Gosaltzeko, ia beti kafe bat cracker batekin edo gabe. Bazkaltzak eta afariak nahiko askotarikoak dira eta haragi zatiak, egositako edo frijitutako arrainak, olio onak eta barazkiak egosiak, kefir, arrautzak, tomate zukua iradokitzen dituzte. Otorduen artean, ura kantitate mugagabean edan dezakezu. Azukrea eta alkohola, irina eta gozogintza debekatuta daude. Plater guztiak gatzik gabe egosi eta jan gabe jaten dira, bestela, dietaren egileek diotenez, ez du funtzionatuko. Japoniako emakumearen emaitzak bi edo hiru urtez jarraitzen du.
Nutrizionistaren iritzia: Dieta hau denbora luzez jarraitzen baduzu, emaitza sendoak lor ditzakezu. Baina arazoa oso zaila da lortutako emaitza mantentzea. Gose konstantea, larruazala lehorra, ile-galera, digestio-traktuko urraketa ikus daiteke.
Tranpak eta Kontrak adierazi
- Pisua batez ere ura dela eta dietaren amaiera azkar itzultzen da.
- Jende oso osoa bakarrik, baina ez 65-70 kg pisatzen dutenak, pisua galtzen du.
- Dieta adierazi ondoren, proteina barne, larruazala apurtzen da gehienetan.
- Traktu gastrointestinala, gibelak eta giltzurrunak jasaten dituzte.
- Haiengatik, metabolismoa moteldu egiten da, zailagoa da etorkizunean pisua galtzea.
Profesional baten iritzia (medikuaren terapeuta, nutrizionista, ariketa terapia medikua eta kirol medikuntza):
Beraz, dieteten aniztasuna izan arren, oso zaila da inoren alde egitea, horietako bakoitzak murrizketa ugari dituelako janari eta potentzia modu multzoan. Gainera, desabantaila nahiko ukigarriak dituzte denek: haien eragozpen nagusia - funtzionaltasunerako erabiltzeko diseinatuta daude eta, beraz, emaitza laburrerako. Lortutako pisuaren atxikipena ez da gertatzen.
Ezinezkoa da fresible luzea lortzea, dieta maltzurrak laguntzarekin.
Pisua galtzeko, zure bizimodua erabat aldatu behar duzu. Pisua galtzea egunero elkarri lotutako neurri eta arauak dira.